博鱼电竞官网瑜伽坐山式随着生活水平的提高，人们的生活方式也有所提高了，健身房、瑜伽馆博鱼电竞官网、游泳馆、滑冰场等很多健身的娱乐场所数不胜数。每个女性都希望自己的身材保持魔鬼身材，特别是一些刚生完孩子的女性，迫不及待的要甩掉身上的一些赘肉，而对于这些爱美的女性朋友来说，瑜伽就是最好的保持好身材的方法博鱼电竞官网。瑜伽分为很多种，让我们来说一说坐山式瑜伽的方法。

　　2.抬升双臂，从背阔肌和肩胛骨处向上伸展，举过头顶，保持垂直，掌心朝上，背部挺直。保持这个体式1分钟，或两个深长而均匀的呼吸时间。

　　3、 双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴博鱼电竞官网。