博鱼电竞官网瑜伽的入门基本动作好处：伸展腹部脏器，因而消弭过多的脂肪，并改良消化。锤炼手臂和肩部肌肉博鱼电竞app下载。增强脊神经，宽阔肺叶。

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧博鱼电竞app下载，或脚前的地上。运用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝坚持蜷缩。

　　好处：有助于消弭或防备胃部或腹部疾病，裁减腹部多余脂肪。改良消化。有助于消弭便秘，使脊柱柔嫩，增强脊神经。

　　做法：只管向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要坚持原位博鱼电竞app下载。两臂坚持蜷缩，在原位上。举措末端时，身体分量该当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支持。在最终姿态时，头应向后仰起，背成弓形，向上注视。

　　做法：蜷缩双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最终地位时双腿和双臂应蜷缩，在此姿态时试将两脚随着地。

　　好处：增强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿态相反的方向弯曲脊柱，因而进一步有助于脊柱的柔嫩。增强脊神经，并向他们供给新颖血液。

　　姿态六：八体投地式做法：身体放低及地，以致于在此姿态的最终地位时惟有双脚脚趾，双膝，，双手和下巴触地。髋部和腹部应略微抬离地面。

　　希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。