博鱼电竞教你练瑜伽之单腿脚尖站立式练练瑜伽单腿脚尖站立式体位法 瑜伽动作演示。 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到身体末端等部位，使这些部位成为身体的“死角”。单腿脚趾尖站立可以很好的让你练就好平衡的同时到了最末端的骨骼。 单腿脚尖站立式做法： 站立，吸气，抬右腿，屈左膝，将右脚心向上贴放在左大腿根部，双手自然下垂，呼气时，屈右膝，坐骨下沉，有控制地向下坐，直到坐在右脚跟处。脚跟抬起，以前脚掌平衡身体。上身垂直于地面，双手胸前合十，眼睛凝视前方一点，保持自然的呼吸 10 秒左右。吸气时放松双手，有控制地立起身体。反侧做法亦然。...

　　练练瑜伽单腿脚尖站立式体位法 瑜伽动作演示。 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到身体末端等部位，使这些部位成为身体的“死角”。单腿脚趾尖站立可以很好的让你练就好平衡的同时到了最末端的骨骼。 单腿脚尖站立式做法： 站立，吸气，抬右腿，屈左膝，将右脚心向上贴放在左大腿根部，双手自然下垂，呼气时，屈右膝，坐骨下沉，有控制地向下坐，直到坐在右脚跟处。脚跟抬起，以前脚掌平衡身体博鱼电竞官网。上身垂直于地面，双手胸前合十，眼睛凝视前方一点，保持自然的呼吸 10 秒左右。吸气时放松双手，有控制地立起身体。反侧做法亦然博鱼电竞官网博鱼电竞官网。 功效：集中注意力，放松心情，提高平衡、协调能力，有助于提高膝关节的力量。 提示：刚开始练习平衡时可将两手放在垫子上帮助稳固身体的平衡，随着时间的推移慢