瑜伽基本坐姿莲花坐配图详解

2023-09-20 11:01:32
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　　瑜伽基本坐姿莲花坐配图详解练习莲花坐姿，需要我们的身体有一定的灵活性，主要是膝关节和髋关节的灵活，这个体式是瑜伽的基本体式之一，是一个冥想的绝佳体式，在练习中，可以帮助我们远离愤怒，嫉妒等不良情绪。

　　用双手将左腿弯曲，并将左脚置于右大腿之上接近腹沟处，两侧小腿彼此交叉博鱼电竞，脚跟外侧触碰骨盆，呼吸1-2次

　　伸展手臂博鱼电竞，将手腕的外侧置于膝盖处博鱼电竞，手指呈智慧手印或是彼此交叉，大拇指相触，放于足上，正常呼吸，保持30-60秒

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