电 话:0898-08980898
邮 箱:admin@theangelaproject.com
地 址:江西省南昌市博鱼·电竞(中国)官方网站-Boyu
瑜伽常识 /MANUAL
博鱼电竞官网十分钟晨起瑜伽练习序列
博鱼电竞官网十分钟晨起瑜伽练习序列从下犬式开始,双手与肩同宽,尾骨延伸博鱼电竞官网,向后压向大腿,脚后跟踩向地板。深吸一口气并呼出。保持5个呼吸。
收紧腹肌,将身体向前拉成一条直线,双手贴地,双臂伸直,双肩放在手臂上方,脊柱延伸,双腿伸直,脚趾点地博鱼电竞官网,身体形成平板支撑。收紧腹肌和臀肌。按住时深吸一口气并呼气博鱼电竞官网。保持5个呼吸
为了更好的练习,请确保穿着适合衣服,瑜伽服或宽松的睡衣。可以将瑜伽垫放在床边,起床既可开始练习!适当补充水分对身体很有帮助。