博鱼电竞官网瑜伽坐姿到四足位口令1、简易坐 口令： 1博鱼电竞官网、手杖式坐姿（坐骨坐实地面，双腿向前伸直，脚跟蹬出）， 弯曲双膝，双腿从小腿胫骨处交叉，左脚放于右大腿下方，右脚放 于左大腿下方。 2、坐骨下压，膝盖下压博鱼电竞官网，背部挺直，双肩放松，下巴微收。 3、双手可以结智慧手印放于双膝上，闭上双眼调整呼吸。 小贴士： 尽量让脚背贴地，脚心向上。 2、 至 善 式 口令： 1、手杖式坐姿博鱼电竞官网，弯曲左膝，将脚跟抵在会阴处，脚掌抵住右大 腿。弯曲右膝，将右脚放于左大腿和小腿中间，脚心朝上。 2、双手放于双膝上结智慧手印，双肩放松，腰背挺直，下巴微 收。 功效： 促进骨盆区域的血液循环，缓解膝关节僵硬，保持大脑 清醒。 3、 雷 电 坐 口令：