直角坐姿做不到？在练习这个体式时很多人会出现这个问题，其实非常正常。一般来说坐脚式这个体式对于练习者两腿后侧韧带及髋部的灵活性要求非常高。可以用阴瑜伽的方式练习，将呼吸放缓，整个体式分解练习，延长每个体式阶段的保持时间。先将双腿打开到直角，让双手在体后支撑博鱼电竞app下载，保持着整个背部直立，不要耸肩，保持十个深呼吸。然后再尝试着把双手放在提前支撑，胯部向前转，耻骨找地面，再保持十个呼吸，如果做到这里两腿和腰骶的位置已经感觉非常明显，甚至是疼痛那么就不要再继续，慢慢双手发力推着上半身弯曲脊柱，放松一下博鱼电竞app下载。如果感觉还OK，可以继续曲两手肘体前支撑，随着呼吸慢慢把上半身放低博鱼电竞app下载，直到额头贴地面。瑜伽中的体式并不都适合于每个人的身体状况，只要再练习中能够找到自己身体的位置，在每次呼吸间都能体会到自己身体在一点点地进步就好。愿坚持练习，保持完美线条。