nonce=Ewnlg7_Ai29Oq5aS0bc3h哈喽大家好 我是小喵呃 你为什么老是坐不直 你就会发现 他会觉得老师我已经坐的很直了 我们老师也会帮他微微的往 也会告诉你 啊因为这可能是因为你髋曲受限 因为骨盆后倾的原因造成呢 就是在你的臀的下方去顶砖 你看骨盆已经处于后倾了 就会有一定的空间了 整个脊柱那么就更有向上延展的力量 那你整个背就能挺得更直 然后第二个动作呢就是他挺的太直了 你整个身体这个宽正方 就要金刚跪姿坐 可以做成这个样子 把臀呢做到自己的脚后跟上 找到整个脊柱往上立 核心微微往里收 去控制身体不要过度往后 保持你的头顶有一个线向上去延展 所以呢平时在课堂上 但是可能你找不到 那么如果你把你的臀部垫高 可能这个动作你的腹肌就能发力的 这可能跟你的骨盆是有关系的 这个动作其实我们用的非常多 盆底也有往上提的一点点感觉 那么这个动作做起来呢 你就会发现

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