瑜伽盘腿坐姿延缓衰老给你年轻曲线！抓紧时间练起来吧很多人，不论男女都喜欢跷二郎腿，坐在椅子上，就会不自觉的跷起二郎腿，这看似让你舒服的动作，其实对身体有很大危害，它会伤脊椎、导致下肢静脉曲张，在工作场合尽量不要跷二郎腿博鱼电竞官网，不仅对别人的不尊重，同样给自己的身体也带来危害。下面我们就介绍几个，可以在家中采取的坐姿

　　坐在垫子上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下，弯起左腿，把左脚放在右大腿之下，两膝要同高博鱼电竞官网，双手放在膝盖处，要保持肩背的挺直，放松身体，可以进行冥想

　　坐在垫子上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。弯曲右腿，右脚放在左大腿上，脚跟抵左侧小腹。弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟抵右侧小腹，脚底向上。注意两脚要在另一条大腿上，身体保持直立，双膝在同一水平线上，双手可以放在膝上，这个动作可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感。

　　坐在垫子上，双腿向前伸直，双手从体侧举过头顶，十指相扣，放松全身博鱼电竞官网，保持好身体的平衡，慢慢向前向下弯曲上身，十指触左脚趾，左脚保持挺直，用额头触碰左膝，这个动作可以刺激消化，消除便秘，发展平衡意识和注意力，放松和强壮双腿