如何正确习练瑜伽-入门体式-山式坐姿

2023-09-10 20:54:18
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　　如何正确习练瑜伽-入门体式-山式坐姿今天跟大家分享一个瑜伽中的基本坐姿，有很多体式是根据这个姿势为基础改变而来，在瑜伽中博鱼电竞官网，基础体式是很重要的哦。

　　让前面的腿小腿部分和垫子前端平行博鱼电竞官网，双腿在小腿二分之一处交叉。（每个老师教法不同，这样盘坐可以看到双腿在身体前侧呈类似等边三角形，很稳定。）

　　保持下半身稳定，上半身同山式站立的感觉，配合呼吸，让脊柱自然向上伸展博鱼电竞官网，同时微收肋骨，双肩自然下沉，双手可以自然的放置在膝盖上。

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