站立单腿站立平衡体式这8个体式你能完成几个？练瑜伽，体式有很多分类，而其中单腿平衡类体式尤为经典，练习单腿站立平衡体式不仅可以增加双腿力量，还能加强足弓博鱼电竞官网，稳定脚踝！喜欢崴脚的伽人更应该多练习单腿站立平衡体式。

　　山式站立，双腿分开与髋同宽吸气，双手上举，延展脊柱呼气屈右膝，右脚掌贴左大腿根保持5个呼吸，换反侧练习

　　山式站立，屈右膝，脚跟靠近臀部右手向后抓右脚背，髋部摆正吸气左手上举，呼气身体前屈右大腿向上抬高，小腿向后拉停留5个呼吸，换反侧练习

　　山式，屈右膝，脚背贴左腹股沟屈髋屈膝向下蹲博鱼电竞官网，左脚跟拎高双手合十于胸前，保持脊柱延展停留5个呼吸，换反侧练习

　　山式站立，屈右膝，右手抓右大脚趾吸气延展脊柱，呼气伸直右腿向前然后右腿外展，左手向旁侧打开转头看向左侧，保持5个呼吸，换边

　　从站立手抓大脚趾，换左手抓右脚右手向旁侧打开，转头看右手指尖注意核心收紧，脊柱延展，打开胸腔下方腿伸直，保持5个呼吸，换边

　　站立，吸气手臂上举，延展呼气身体前屈，抬左脚向上髋部摆正，左腿有力向后延展核心收，保持5个呼吸后，换边

　　从侧角式，右手左脚向前一小步移重心到右脚博鱼电竞官网，抬左腿向上下方腿稳定支撑，左手向上伸直注意髋部摆正，核心收紧，胸腔打开保持5个呼吸，换反侧练习