电 话:0898-08980898
邮 箱:admin@theangelaproject.com
地 址:江西省南昌市博鱼·电竞(中国)官方网站-Boyu
瑜伽常识 /MANUAL
博鱼电竞官网瘦腰坐姿 越“懒”越减肥
博鱼电竞官网瘦腰坐姿 越“懒”越减肥针对长期坐着工作的OL们,美体专家创了一套坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作博鱼电竞官网,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲博鱼电竞官网,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩博鱼电竞官网,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。