瑜伽入门必看基本坐姿瑜伽坐姿是练习调息和冥想前十分重要的准备功。因为冥想时必需让脊柱挺得平直博鱼电竞官网，并且当冥想者的意志集中于牢固一点时，不得因任何举措而遭到搅扰，因此两腿的地位不该当反复挪动。别的，练习冥想功每每继续时间较长，这要求身躯及头部需求长时间地坚持平缓。因而，种种瑜伽坐姿应运而生。瑜伽坐姿可细分为七种：即，浅易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，大吉大利坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐。下面我们引见较为普遍的6种瑜伽坐姿：

　　浅易坐是一种温馨闲适的坐姿。你能够依据本人的需求来调整坐姿，比方能够两腿盘坐在垫子上。假如膝部有疾病，能够单腿或双腿向前蜷缩。详细做法：首先，坐在地上，两腿向前蜷缩，而后弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处，再弯左小腿，把左腿放在右大腿之下，最终，能够把双手结个指模，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上。

　　又由于该坐姿是佛禅准时常用之坐势，故亦名“禅定坐”。坐于地面，两腿向前蜷缩；弯曲左小腿，左脚板顶住右大腿；弯曲右小腿，右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间；两脚的脚趾应当楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间；两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上，头、颈和躯干坚持在一条直线上。这个姿态除了会阴不被顶住之外，各方面完全和至善坐一样。

　　练习后果：大吉大利坐的后果和至善坐大抵相似，但不克不及引导性冲力向上，在冷静安神方面的作用稍逊于至善坐。

　　坐在地上，垫一个小垫，便于稳固，双腿并拢，挺直腰背，向前蜷缩双腿，屈左膝，外旋左髋，让左脚的脚跟抵放在会阴处；屈右膝，借助双手的协助，只管让右脚跟抵在脐下，脚心向上，放在左大腿上。只管使双膝贴放在地面上，肩背耿直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上，这就是半莲花坐。 练习要领：脊背挺直，下颌内收；使头、颈和躯于坚持在一条直线上。

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