国内十大瑜伽教练培训机构排名明爱华老师是东方瑜美人的创始人、东方瑜伽学院院长、中国瑜伽协会法人代表，粤港澳瑜伽大赛评委及广州瑜伽选手代表，中国最早一批赴印度进修的瑜伽老师，世运会认证国际瑜伽裁判员暨第五届北京国际瑜伽锦标赛十大中国裁判员之一，中国瑜伽联盟副理事长，在杂志《瑜伽博鱼电竞官网，优越人生》中被评为全国优秀瑜伽老师，2009年中印瑜伽峰会十大瑜伽使者，印度Arun老师的嫡传，美国瑜伽联盟认证ERYT500资深瑜伽导师， 2014年作为中国瑜伽代表团之一赴印度展示中国文化，联合国成立6/21国际瑜伽日时，被邀出席在北京举办的国际瑜伽锦标赛，是中国区瑜伽裁判员的前三位，出任广州首届瑜伽大赛颁奖评委...

　　练瑜伽主要是在强身健体的同时对身体的协调性起到调整的作用，在这里主要讲到对肩的调整， 肩关节是全身关节中活动范围最大的关节，肩关节的稳定性主要靠关节周围的肌腱，缔结组织，和肌肉的力量来维持。以下是小编为你整理的瑜伽开肩怎么练的相关内容。

　　肩关节的特点肩关节是全身关节中活动范围最大的关节，其关节囊松弛博鱼电竞官网，关节的稳定性主要靠关节周围的肌腱，缔结组织，和肌肉的力量来维持，由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长会发生退行性改变，从而让关节的灵活度下降，导致关节僵硬。

　　扛肩形成的原因以及影响在瑜伽体式练习中很多练习者都受到肩的影响或多或少，而受到影响的多以肩太僵硬的为主，这本身就是身体不正常的表现只是大多数人不清楚自己的身体状况，在瑜伽体式的练习中，表现出来的差异才开始清楚自己的身体状况，这里以肩的问题为主要。

　　在出现问题过后应该知道怎么去改善当前的问题，通常生活，工作上很多习惯性的动作都会影响到肩，比方说习惯俯案工作，会让胸大肌，三角肌前束(以这两块大的肌肉为主，的肌肉请参考解剖)收紧，而因为日积月累的这样习惯性动作会无意识的加强这两块肌肉的力量。

　　当然在加强身体前侧肌肉的力量的同时那变向的会让身体后侧的力量相对减弱，而背后就没有足够的力量来与胸前的力量对抗而让身体前后失去了平衡，从外形上来看就是扛肩(圆肩)，而肩关节在生活中运用最为频繁，关节受到来自各方面的摩擦挤压，从而易发生慢性劳损。

　　瑜伽教练证，目前业内主要有国际全美瑜伽联盟RYT证书和国内中国瑜伽协会证书颇受欢迎，两项证书的费用大概在8800~15000之间，如果大家希望深入了解证书的相关信息，可以进入比较知名的瑜伽学院实地考察学院的环境，亲身体验教培老师的授课方式，和用心去聆听过往学员的感受，来甄别和筛选适合自己的教培学院博鱼电竞官网。