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　　瑜伽可以说是一种全民性的运动，适合不同年龄段的人，那么老年人练习瑜伽该怎么练呢，因为受到身体的一些影响，很多老年朋友都认为自己一大把年纪了，骨头都硬了，根本就不适合练习瑜伽，其实不是的，下面就跟小诗一起来看一下，中老年人怎么练习瑜伽吧。

　　这两年瑜伽盛行，很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害，体位法就那么多，接下来该怎么练?这篇文章就要来谈谈练体位法的顺序，让您可以安全又有成就感的持续练习。

　　背部前曲伸展式：先采取坐姿，双腿向前伸张，双手放体侧，放松全身，原地缓慢深长地呼吸，将双手拉住大脚趾，然后吸气，在吸气的过程中，要做到伸直脊柱，保持背部挺直，膝盖下压(这些准备姿势都是在吸气的过程中完成)，然后，缓慢深长呼气，收缩腹部，同时向前，向下弯曲上身，在这个呼气的过程中，你的动作是和它保持一致的，由于初学者在练习的时候，吸气呼气的时间很短促，所以他做姿势的时候必定身体会僵硬，缺乏一种缓慢

　　【王瑜伽概述】王瑜伽是通往精神世界的必由之路，偏于意念和调息博鱼电竞app下载。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。