当妈后这些错误的体态让我们的肩颈正在悄悄变差，久坐也会出现含胸驼背等不良体态博鱼电竞官网。久而久之，你会发现你的和臀部也开始变得不再挺拔。身体的活力也会慢慢下降，总是觉得很累。

　　虽然大家都想变得身体挺拔，体态轻盈，但 90% 的人平时在生活中都没办法做到。每天不经意的错误体态，甚至还会出现骨盆后倾、骨盆前倾博鱼电竞官网、探颈、驼背、圆肩的情况。

　　不得不说，体态的影响真的很神奇。无关高矮胖瘦和穿衣打扮，体态好了，不仅视觉上显瘦，整个人看起来也更有气质、轻盈。

　　丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起体态，体态如果不得要领，很难从根本上改变长期以往的习惯，甚至错误的纠正姿势还会造成其他的体态问题。用对方法，很多体态问题都能有效改善，缓解疼痛，让身姿变得更挺拔博鱼电竞官网、轻盈。

　　不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，只需趁娃睡了，利用碎片时间，随时随地都可以来一组训练，缓解肩颈腰背疼痛，还能收获优雅体态。

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　　首先利用第一周时间带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，舒缓肩颈，调整腰背、顺位盆骨，改善盆骨前后倾，打好体态基础。

　　第三周增加身体紧实度，针对关键部位塑形，打造立体感。最后一周，激活全身，整合全身力量，打造 360° 无死角的优雅体态。

　　相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？

　　为了更好地帮助大家在训练中，能够正确的发力和跟练，在课程中设计了 12 节动作学习视频，12 节跟练视频。

　　每一个动作的发力点和注意事项都会进行逐一列举，配合老师详细讲解和模特示范，也会将动作关键点在视频中标记出来，不用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。

　　此外，课程分为「低阶」和「高阶」两种强度，大家可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练，每节课 15 分钟左右，利用碎片时间即可完成，不要再为坚持不下来找借口咯。

　　一轮下来之后，大家的体能会有一定程度的提升，这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了，每次 30 分钟左右，进一步加强训练效果。

　　从动作学习到初阶、高阶训练，在 60 天内练习 40 次根本不是难事！随时随地都可以来一组训练，打造良好体态，提升个人气质。

　　在寻找轻盈体态的旅程中，这门体态瑜伽课，或许是一个起点，亦或是一个转折点。建立良好的运动模式，让肌肉、骨骼，优雅地回归正位吧！

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