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腹肌锻炼动作:波速球绳索卷腹侧弯
腹肌锻炼动作:波速球绳索卷腹侧弯1.给拉力机的两臂连接标准手柄,将它们放置在最低位置。在拉力机正前方放置一个平衡球。躺在平衡球上,用一小块背部倚靠在平衡球上。
2.双手向后,分别抓住拉力机的两个手柄。双脚分开,将手臂伸直到自己的前方且在两个膝盖之间博鱼电竞博鱼电竞。双手与膝盖在同一个水平面。
3.保持手臂伸直,与绳索向上的角度一致。以卷腹的动作抬高身体,不要躺下或弯曲手臂博鱼电竞。手臂严格保持动作,身体缓慢回到开始姿势。