博鱼电竞app下载常练这个瑜伽体式美化腿部线条挺拔身姿提神醒脑加强侧伸展式Parsvottanasana 是一种站立姿势，伸展你的上半身博鱼电竞官网，从骨盆弯曲到前面，伸展腿。整个背部都会有感觉博鱼电竞官网。“Parsva”指侧面；“Uttana”由“ut” = 强烈和“tan” = 伸展组成。

　　腘绳肌紧、背部肌肉弱、髋部紧的人练习起来会有困难。少关注你的极限，多关注你能做什么。每个体式每天都感觉不同。不要拱起背部，从髋部开始前屈，延展脊柱。

　　动态练习：在半前弯和全前弯之间动态地来回切换。与呼吸联系起来。吸气，抬起成直背，呼气弯曲成前弯。

　　靠墙练习：面对墙壁。伸展双臂，将手掌按在与肩同高的墙上博鱼电竞官网。练习半加强侧伸展式。伸展手臂，把手推到墙上。